Как давно существует психотерапия?

​

Психотерапевтические практики существовали во многих культурах по всему миру задолго до того, как в Европе в девятнадцатом веке был разработан более научный подход к исцелению разума.

 

Немецкий философ Вильгельм Вундт открыл первую лабораторию, посвященную научной психологии, в 1879 году. В течение десяти лет Зигмунд Фрейд начал использовать гипноз и терапию разговорами для людей с нервными и мозговыми расстройствами.

 

На протяжении двадцатого века, благодаря работе практиков и исследователей, включая Карла Юнга, Мелани Кляйн, Карла Роджерса, Джона Боулби и многих других, психотерапия развивалась в самых разных направлениях. Были изучены многочисленные новые виды терапии и психотерапевтические модальности.

 

Сегодня мы используем множество различных подходов, на которые повлияла история профессии и те, кто внес в нее свой вклад.

 

Психотерапия оказала глубокое влияние на образование, политику, бизнес, искусство и другие сферы общественной жизни. Вопросы, которые она ставит, и понимание наших мыслей, эмоций, воспоминаний и идентичностей, которые она предлагает, сегодня так же актуальны, как и когда-либо.

 

  Чем может помочь психотерапия?

​

Вам не нужно быть в кризисе или иметь диагностированное психическое заболевание, чтобы пройти психотерапию. Это может помочь вам с эмоциональными или психическими проблемами, в том числе:

 

• чувство беспокойства, как будто вы не можете справиться

• проблемы, связанные со стрессом или восстановлением после стрессовых ситуаций

• неуверенность в себе или крайняя застенчивость

• справиться с последствиями жестокого обращения

• чувство депрессии, грусти, горя или пустоты

• резкие перепады настроения

• трудности в создании или поддержании отношений, или постоянное вовлечение в неудовлетворительные или деструктивные отношения

• сексуальные проблемы

• трудности, связанные с такими потерями, как тяжелая утрата, развод или безработица.

• расстройства пищевого поведения

• причинять себе вред

• навязчивое поведение

• панические атаки и фобии

 

  Как мне поможет психотерапия?

​

Психотерапия признает длительное воздействие травмы. Это когда стрессовые события, с которыми вы сталкиваетесь или свидетелем которых вы являетесь, заставляют вас чувствовать себя незащищенными, беспомощными или уязвимыми. Вы будете работать с терапевтом, чтобы подумать о том, что с вами произошло, а не о том, что с вами не так. Основное внимание уделяется сочувствию, слушанию и пониманию, а не постановке диагноза.

 

Психотерапия может стать мощным, изменяющим жизнь опытом, который может помочь вам улучшить свое психическое здоровье, преодолеть социальные или эмоциональные проблемы и реализовать свой потенциал. Квалифицированный психотерапевт поможет вам:

 

выражать свои чувства и обрабатывать их в безопасных и поддерживающих отношениях получить более глубокое представление о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь говорить о вещах в конфиденциальной обстановке, которые вы, возможно, не чувствуете в состоянии обсудить с кем-либо еще найти лучшие способы справиться с чувствами и страхами изменить то, как вы думаете и ведете себя, чтобы улучшить свое психическое и эмоциональное благополучие, улучшить отношения в своей жизни, в том числе с самим собой, понять любые клинические диагнозы, которые у вас были, поняв, что с вами произошло, исцелиться от травмы научиться лучше общаться и терпеть различия в себе и другие.

 

  Что происходит на сеансах психотерапии?

​

Идея состоит в том, чтобы у вас была возможность изучить проблему или проблему, над которой вы хотите работать, с вашим терапевтом. Различные терапевты будут поддерживать вас в этом по-разному. Одни будут поддерживать вас, если вы будете говорить в общих чертах о своих чувствах, поведении и мыслях, а другие предложат для этого специальные упражнения. Они не будут говорить вам, что делать, но выслушают и могут задать вопросы, которые помогут вам увидеть вещи в новом свете.

 

Это может показаться трудным для начала. Но ваш терапевт всегда рядом, чтобы помочь вам раскрыться и направить процесс. Вместе вы рассмотрите отношения с людьми в вашей жизни, а также отношения друг с другом и с самим собой. Вы можете обнаружить, что плачете, расстраиваетесь или злитесь. Это может показаться тревожным и интенсивным, но ваш терапевт обучен помогать вам обрабатывать и справляться с эмоциями, которые приходят к вам.

 

  Подходит ли мне терапия?

Поиск терапии является индивидуальным выбором. Есть много причин, по которым люди выбирают терапию. Иногда они хотят разобраться с давними психологическими проблемами или проблемами с тревогой или депрессией. В других случаях это происходит в ответ на неожиданные жизненные перемены, такие как развод или смена работы. Многие обращаются за советом и консультацией по мере того, как они занимаются личным исследованием и ростом. Работа с терапевтом может помочь в понимании, поддержке и новых стратегиях для всех типов жизненных проблем. Терапия может помочь в решении многих типов проблем, включая депрессию, беспокойство, проблемы с образом тела, конфликты, горе, управление стрессом и общие жизненные перемены. Терапия подходит для всех, кто заинтересован в том, чтобы получать от жизни больше, беря на себя ответственность, повышая самосознание и стремясь к изменениям.

​

  Обычно я могу справиться со своими проблемами. Мне действительно нужна      терапия?

​

Каждый проходит через сложные жизненные ситуации, и хотя вы, возможно, успешно преодолевали многие трудности, с которыми сталкивались, нет ничего плохого в том, чтобы искать дополнительную поддержку, когда она вам нужна. Обладание достаточным самосознанием, чтобы понять, когда вам нужна рука помощи, достойно восхищения. Принимая на себя ответственность и принимая свое положение в жизни, вы берете на себя обязательство изменить ситуацию, обратившись за помощью к психотерапевту. Терапия обеспечивает долгосрочные преимущества и поддержку, предоставляя вам инструменты, необходимые для того, чтобы избегать триггеров, перенаправлять разрушительные паттерны и преодолевать трудности, с которыми вы сталкиваетесь.

​

  На что похожа терапия?

​

Каждая терапевтическая сессия уникальна и ориентирована на человека и его конкретные цели. Терапевты обычно обсуждают основные вопросы и проблемы вашей жизни во время сеансов терапии. Обычно назначают серию еженедельных сессий, каждая из которых длится около пятидесяти минут. Терапия может быть краткосрочной, направленной на конкретную проблему, или долгосрочной, направленной на решение более сложных проблем или постоянный личностный рост. Могут быть случаи, когда вас просят предпринять определенные действия вне терапевтических сеансов, например, прочитать соответствующую книгу или вести записи для отслеживания определенного поведения. Важно обработать то, что было обсуждено, и интегрировать это в свою жизнь между сессиями. Чтобы терапия была наиболее эффективной, вы должны быть активным участником как во время сеансов, так и между ними. Люди, обращающиеся за психотерапией, готовы брать на себя ответственность за свои действия, работать над самоизменением и повышать осведомленность в своей жизни. Вот некоторые вещи, которые вы можете ожидать от терапии:

• Реальные стратегии осуществления позитивных изменений

• Самосострадание, уважение и понимание

• Перспективы для освещения негативных паттернов и чувств

• Эффективные и проверенные методы наряду с практическим руководством  

​

  Как мне поможет терапия?

​

Участие в психотерапии может принести несколько преимуществ. Терапевты могут предоставить поддержку, навыки решения проблем и улучшенные стратегии преодоления таких проблем, как депрессия, беспокойство, расстройства пищевого поведения, проблемы в отношениях, нерешенные детские проблемы, горе, управление стрессом, проблемы с образом тела и творческие блоки. Многие люди также считают, что консультанты могут быть чрезвычайно полезными в управлении личностным ростом, межличностными отношениями, семейными проблемами, проблемами брака и проблемами повседневной жизни. Психотерапевты могут по-новому взглянуть на сложные проблемы или указать путь к решению. Помощь, которую вы получите от терапии, зависит от того, насколько хорошо вы используете процесс и применяете на практике то, чему научились. Некоторые из преимуществ могут включать:

• Лучшее понимание себя, своих целей и ценностей

• Развитие навыков для улучшения ваших отношений

• Поиск решения проблем или проблем, которые привели вас к поиску терапии

• Изучение новых способов справиться со стрессом и тревогой

• Лучшее управление сильными эмоциями, такими как гнев, горе и депрессия

• Улучшение навыков общения и слушания

• Изменение старых моделей поведения и выработка новых

• Открытие новых способов решения проблем в вашей семье или браке

• Повышение самооценки и повышение уверенности в себе

 

  Являются ли лекарства заменой терапии?

​

В некоторых случаях правильным курсом действий является сочетание лекарств и терапии. Работая с вашим доктором, вы можете определить, что лучше для вас. Хорошо известно, что психические и эмоциональные проблемы, а также боль, которую они вызывают, не могут быть решены исключительно с помощью лекарств в долгосрочной перспективе. Вместо лечения симптома терапия направлена на устранение причины нашего беспокойства и моделей поведения, которые сдерживают наш прогресс. Вы можете наилучшим образом добиться устойчивого роста и улучшения самочувствия при комплексном подходе к благополучию.

​

  Является ли терапия конфиденциальной?

​

В целом закон защищает конфиденциальность всех сообщений между клиентом и психотерапевтом. Никакая информация не разглашается без предварительного письменного разрешения клиента. Тем не менее, есть некоторые исключения, требуемые законом из этого правила. Исключения включают:

• Подозрение на жестокое обращение с детьми или жестокое обращение с зависимыми взрослыми или пожилыми людьми. Терапевт обязан немедленно сообщить об этом в соответствующие органы.

• Если клиент угрожает серьезными телесными повреждениями другому лицу. Терапевт обязан сообщить в полицию.

• Если клиент намерен причинить себе вред. Терапевт приложит все усилия, чтобы работать с человеком, чтобы обеспечить его безопасность. Однако, если человек не сотрудничает, может потребоваться принятие дополнительных мер.

​

  Что  Преимущества онлайн-терапии?

​

Несколько лет назад для прохождения терапии пациенту и психологу необходимо было находиться вместе в одной комнате, обычно в частной практике или психологической клинике. Обе стороны соглашаются встретиться в запланированном месте для проведения сеанса. В то время как традиционное консультирование не утратило своей актуальности, онлайн-терапия начала набирать силу, становясь все более доступной и признанной широкой публикой.

 

Вы, возможно, замечали, что большинство ваших домашних дел или задач можно выполнять онлайн, включая покупку продуктов, оплату счетов, перевод денег или заказ еды на вынос. Однако до Интернета вам приходилось выходить из дома, если вы хотели что-нибудь поесть. Сегодня вы можете заказать практически любое блюдо через приложение для еды! Раньше вам приходилось садиться на автобус и идти пешком до определенного пункта назначения, теперь просто вызовите Uber со своего смартфона! Многие услуги можно оказывать, не выходя из дома, и психология не отстает в этом технологическом скачке!

 

В настоящее время с онлайн-терапией вы можете проводить свой психологический мониторинг, не выходя из дома, используя только компьютер или смартфон, подключенный к Интернету. Этот тип терапии психического здоровья такой же, как и традиционная терапия, с той лишь разницей, как она транслируется. Психолог назначает еженедельные сеансы продолжительностью около 50 минут; это может быть больше или меньше в зависимости от потребностей пациента. Итак, пока у вас есть стабильное подключение к Интернету, микрофон и камера, все в порядке.

​

Несколько преимуществ:

 

1. Экономия времени

Если вы уже проходили традиционное психологическое консультирование, вы, возможно, заметили, что между походом и выходом из кабинета терапевта вы проводите много времени в дороге. Вы должны быть в клинике до начала сеанса. И для этого вы проводите время в пробках и в целом в поездках на работу.

С онлайн-терапией вам не нужно путешествовать на большие расстояния. Просто запланируйте лучшее время для вас и вашего онлайн-терапевта, и все! В назначенное время каждой стороне необходимо подключиться к Интернету, чтобы начать сеанс!

 

2. Комфорт

Это существенная выгода! Чтобы терапия проходила эффективно, необходимо, чтобы пациент чувствовал себя непринужденно в своем окружении. И для этого нет ничего комфортнее, чем быть там, где ты хочешь быть! Будь то дома, в поездке, в офисе, вы можете легко и продуктивно провести психологическое консультирование.

 

3. Конфиденциальность

Никому не нужно знать, что вы проходите психологическую терапию, потому что с онлайн-обслуживанием вы можете проводить сеансы из любого места по вашему выбору, и никто не знает о вашем бизнесе.

 

4. Экономическая эффективность

Выполняя онлайн-психологическую терапию, вы оставляете в стороне такие расходы, как бензин, деньги на метро, автобус или такси. Поскольку вы можете заниматься терапией из любого места, вам не нужно передвигаться, чтобы вовремя добраться до клиники!

​

5. Большая находчивость

Согласно исследованию эффективности онлайн-терапии, консультирование на дому не только доказало свою клиническую эффективность, но и пациенты чувствуют себя более комфортно, разговаривая через экран компьютера и смартфон, чем лично. Это делает терапию гораздо более полезной, если принять во внимание, что большинство пациентов обладают большей находчивостью и смелостью, чтобы говорить о вещах, от которых они обычно уклоняются от разговора лицом к лицу.

 

6. Никаких ограничений на поездки

Если вы любите путешествовать или вам нужно много путешествовать по работе, онлайн-терапия — отличный вариант! Для проведения сеансов не обязательно находиться в одном городе. Вместо этого вы можете адаптировать свое время в пути для проведения терапии без необходимости переносить сеанс или отменять его из-за поездки. Это отличный вариант, особенно если вы не можете оставаться на одном месте слишком долго и постоянно менять терапевта не вариант.

​